Välkomna

till

ny

Tidigare Biomecanique försvann / ja,  min kunskaps blogg,

kolla presentatoin, till höger.

mmmmmmm

 Kroppen  behöver i tystnad  mer luft &  hjälp lungorna.

 

 Det krävs mer syre i olika kroppställningar & rörelser i kroppen.

 

Vinter & Sommar behövs mer syre.

köp den.

Rekommeteras mer träning för lungor.

ögon    för att se. Rätt färg & ljus.

 

kropp  för att röra. med Rätt ljud & musik. 

     

------------------------

vvvvvvvv

   

Lungornas funktion &  träningsförmåga.
vvvv
Lungornas huvudsakliga funktion är

att

ta upp syre från inandningsluften 
och
lämna ut koldioxid till utandningsluften. 

Genom att träna regelbundet, särskilt konditions-

och

styrketräning, kan man förbättra lungkapaciteten 
och 
syreupptagningsförmågan,

 

vilket leder till ökad uthållighet

och

minskad Andfåddhet vid Ansträngning. 
xxxxxxxx
Vilken funktion har lungorna?
vvvvv

 
Lungorna sitter i bröstkorgen. 
Mellan lungorna finns 
luftstrupen 
och 
matstrupen.

 
Lungorna tar upp syre till kroppen från luften som vi andas in. 
Blodet transporterar 
sedan

 syret till kroppens

 

celler & vävnade.
xxxxx

 vi        
xxxxxxxxxxx
Vilka förändringar sker i lungorna under träning?
v
Under träning behöver musklerna extra energi eftersom:

 

andningsfrekvensen

och

volymen för varje andetag

ökar

för att få in mer syre i kroppen

och

avlägsna den producerade koldioxiden .

pulsen ökar för att förse musklerna med extra syre

och

avlägsna den producerade koldioxiden.
xxxxxxxx
Både 

 
konditionsträning & muskelstärkande övningar 
vvvvv
v
leder till 
att utnyttja sin lungfunktion 
mer effektivt.
xxxxxxx

 
Hur påverkas lungorna vid träning?
vvvvvv
Lungornas primära funktion 
är att utbyta syre och koldioxid i blodet, 
ett system som är avgörande för livsprocesser. 

 
Genom träning,

särskilt aerob träning,

kan man förbättra lungornas funktion 
och 
syreupptagningsförmåga.
xxxx

vvvvv
Lungor & kondition
v

 
Man andas snabbare och får in mer luft i lungorna,

 

vilket gör att blodet får mer syre. 
v
Hjärtat slår snabbare 
och
 pumpar mer syrsatt blod till musklerna. 
v
De här effekterna är bra för kroppen, 
men 
de försvinner ganska snabbt efter träning.
xxxxxxxxx

 
Kan man få träningsvärk i lungorna?
v
Det kan vara på grund av överansträngning

eller

i samband med träningsvärk. 

vvvvvv

v

Man kan uppleva att det gör ont vid lungorna

med utstrålning

     

mot rygg, nacke 
och 
axlar. Smärtan kan kännas skarp eller krampaktig 
och
 uppstå i samband 
med djupa andetag 
eller 
fysisk aktivitet. 
++++++

 
 Stress, Ångest, Oro.

kan ge liknande besvär.
’’’’’’’’
Efter att ha slutat röka

börjar lungorna gradvis att återhämta sig.
 Inom några dagar förbättras smak- 
och 
luktsinne, kolmonoxid lämnar kroppen 
och 
syrehalterna i blodet börjar återhämta sig.

Efter redan ett år minskar risken för hjärtsjukdomar,

hjärtattacker och stroke avsevärt.
xxxxx

   
xxxxxxxx
Kan man träna upp syreupptagningsförmågan?
vvvvvv
Om man är fysiskt aktiv, kan man så klart bibehålla s

yreupptagningsförmågan på en mer stabil

och

högre nivå jämfört med inaktiva individer.

Hur mycket syreupptagningsförmåga

ökar under unga år

och

till vilken nivå beror dels på våra gener

men

även träning kan påverka det till en stor del
xxxxxxxxx
youtube.
1


5,32 minuter
Hur andningen fungerar
————
2


10,11 minuter
13 Easy Ways to Increase Your Lung Capacity Today | At Home Methods..
—————————
3
olika videor / sök själva passande.
(visa)
mmmmmmmmm

 

14,43 minuter

How to Naturally Increase Oxygen - 2 Breathing Exercises.

 

visar inte klickap å

---------------
Tack för besöket.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx