Här och Nu.

VIkt & längd  = BMI    egentligen näst sista del 07a .

 

Jag går lugn  & ro på min bestämd väg att minska vikten.

 

  

   

 

  Glömma ej vad vi befinner oss.

..............

 

lyssna rätta tankar.

 

  Rekomentation är 100% att följa.

 

  

   Här och Nu. .........     Sköt om dig.

.....................

Tidigare inlägg var,

 

hur

 

högt BMI påverkar skeletten?

------------------------

.....................

 

    

Spåret av Fötter.

……………

 

…………………………………………………………………………………

Här & Nu.

..................................

 

Ätande & olika införmationer om BMI,

i dagens tidningar,

 

för kännedom.

 

DE är äldre men alltid är lika.

 

  

Den nya gaffeln har kommit nyligen på marknaden.

 

När man använder den mycket att äta mat,

 

börjar den att vibrera,

 

En signal att stoppa äta mer.

 

MMM

Mer skada i kroppen  av övervikt

 

Dental & joint implants.

&

rörelser i höft / knä / virist  & fot.

 

Det tar tid och går långtsamt, men man ska börja någon.

 

Det spelar ingen roll hur långsamt du rör dig,

 

så länge du inte stannar. Konfucius

   

 

slumpmässiga länkar:

 

Att läsa för dagens vetenskap och få hjälp;

 

  hej klicka under; 1) 2) 3) 4) 5) lycka till.

1) http://www.netdoktor.se/overvikt/?_PageId=121846

 Lagom är bäst. Lyssna på kroppens signaler!

 

Drick vatten när du är törstig.

 

Kroppen har en fantastisk förmåga att reglera vätskebalansen.

 

Överskottet går ut med urinen.

 

Om du kissar stora mängder ljus urin dricker du onödigt mycket.

 

Om du kissar små mängder mörk och koncentrerad urin dricker

 

du nog för lite.

  

Kroppen förlorar i genomsnitt 1-1,5 liter vätska per dag,

 

som måste kompenseras. Om du svettas mycket, till exempel,

 

vid träning, kan du behöva

 

dricka något mera. Det mesta av vätskan tar vi in via maten,

 

resten som dryck. Vatten innehåller inga kalorier och är därför ett

 

mycket bra val både som måltidsdryck och som törstsläckare, men

 

det ger i sig ingen mättnadskänsla.

 

Kan du inte skilja på hunger, sug-, eller törst kan du pröva att

 

dricka vatten först.

 

2) http://www.dagensmedicin.se/

   

Studien som publicerats online i tidskriften British Medical

 

Journal visar på ett tydligt samband mellan att äta sig mätt

 

och

 

att äta snabbt å ena sidan och övervikt å den andra sidan.

 

Den som äter tills han eller hon blir mätt och dessutom äter

 

snabb löper ökad risk för att bli överviktig, visar en ny studie.

 

varför väster handen är aktiv i bilden ovanpå?

 

Lägg på bordet och sitt bekväm och väster handen kan vara

 

och

 

hjälpa till med en kniv. så skär maten i små delar.

 

  

Studien är utförd av forskare från flera japanska universitet,

 

bland annat i Osaka och Tokyo.

 

Den bygger på enkäter med sammanlagt 3 287 japaner i

 

åldrarna 30 till 69 år.

 

51 procent (%) av männen och 58 procent (%) av kvinnorna

 

uppgav själva att de åt tills de blev mätta.

  

Något färre, 46 procent av männen och 36 procent av kvinnorna,

 

uppgav också att de åt snabbt.

 

 

3) http://www.aftonbladet.se/halsa/mage/article13853409.ab

 

900 000 brittiska barn och ungdomar är så feta

 

att deras hälsa är i fara.  

 

I ett försök att sätta stopp för den här oroande utvecklingen

 

erbjuds nu barn så unga som 11-12 år att få en gastrisk

 

ballong

 

insatt i magen.

      

(Alltid bör att Ge + barnet + stöd.)- klicka på se större.

 

Tack för lånet; en av några bild av en blogg, som meddelades:

 

Det är fin pojke och det känns att han har fin familje med bra

 

kärlek till barnet.

 

Hon ska få lite hjälp att kunna vara barn och aktiv och ha bästa

 

förmåga att förebygga skador i leder och balansen. Den barn

 

behöver hjälp av olika organisationer att hans

 

föräldrar bör få ekonomiska hjälp att klara bättre.

 

vi ska alltid hjälp till

Röda korset / rädda barn / Unicef.Hjärt & Lungfonden.

           

 

Fetma är en allvarlig sjukdom som leder till ökad sjuklighet,

 

sänkt livskvalitet och risk för för tidig död. Det har ifrågasatts om

 

riskerna med övervikt och fetma har överdrivits för äldre

 

individer. För barn och unga vuxna är dock tveklöst fetma ett

 

allvarligt tillstånd. Det är således farligare att utveckla fetma när

 

man är ung, sannolikt på grund av att de sjukdomar som leder till

 

för tidig död vid fetma – cancer och hjärt-kärlsjukdomar –

 

utvecklas under lång tid. Risken att man ska bli sjuk ökar därför

 

ju längre tid man går med sin fetma.

 

Och man behöver inte ha en uttalad fetma för att bli sjuk.

   

Barn med måttlig övervikt har redan före puberteten,

 

påverkan på riskmarkörer för framtida sjuklighet.

 

DN.Se

 klicka på

Var inte rädd alls finns det lösning. Bara bör man våga starta

 

här&nu.

 

Trots korta steg kan de nå sitt syfte.

————————-

Ballongen av silikon minskar mängden mat som får plats i

 

magsäcken och ska användas hos överviktiga barn där om allt

 

annat har misslyckats; dieter, motion och

 

viktminskningsmedicin.

 

4) http://www.aftonbladet.se/halsa/mage/article13868765.ab

På ett år har A.W gått ner 57 kilo med hjälp av

 

en gastric bypass-operation.

 

Men det är inget han råder någon annan.

 

– Operationen ska vara en sista utväg.

 

5) http://www.cavalio.com/index2.php?pageId=108&gclid=CLTu49r7-a0CFU8wmAodeGLGrg

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

HÄLSO- Nyheter:

 

klicka på

 Det saknas att sriva här

 

om

Mat & Näring & diet & träning – Fitness.

…………….

 

 

 utan musik inte möjligt.

 

,,,,,,,,,,,,,,,

Tack för besöket.    

------------

Nästa inlägg.

 ----------------

VIkt & längd  = BMI    egent ligen sista del 07 b .

   

 

 Ufo folket sa, det är inte vi.

 

........VIkt & längd BMI  / i  06 inlägg / sist 07......

 

 sen kommer lite hjälp. i del 07

Välkommna

 

till

Biomecanique.

 

Tidigare Biomecanique försvann / ja,  min kunskaps blogg.

 

Här och nu.

 

Respekt. =

---------------------

@ what do you think?

 

@ I think like you.

 

@ What am I thinking?

 

@ We think the same?

...............

?

Tack, Ni har rätt. Det kan inte på bild översättas.    

 

Respekt betecknar i vardagligt tal aktning eller vördnad

 

för en person.

 

Mer konkret innebär detta att man värdesätter

 

en persons egenskaper.

 

Respekt kan även kännas och visas för abstrakta ting,

 

som en nation eller religion.

 

En rad filosofer har gjort olika försök att utreda

 

begreppet.

 

men

 

utan rätt värdering

 

bara

 

ekonomi

 

är först i nu tiden. som nu.....tiden på jorden

--------------

Människan under & efter

 

((Covid 2019 / 2020 ))

 

Minskade vikten / vad är orsakerna ?

 

 Mmmmmmmmmmmmmmmed mera

@ Vi människor dag & natt tittar upp på månen

&

glömde
att vad vi befinner oss själva.  Amor

 

Såg du en kamel eller inte?  S. Dali. (visa)
——

------------

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

 

Vad är verkligen BMI? Läs del 1,2,3..mer

 

Hur mätas BMI hos vuxna?

 

Vikten & längden  bör passas i kemisk & fysisk,

så kan föebygga skador i kropp & själ.

---------

   

@ Dans kräver att kropp & själ vara överens med

rätta & harmoniska rörelser. Amor

 

    

   

  Tänker med 6 slutar + lite resten av olika inlägg.

        

 

.................

 

Vi lyssnar på den musik.

 

Celine Dion - My Heart will go on - Titanic-Lyrics

Tack för besöket.

 

Här och Nu.

 

VIkt & längd  = BMI  del 5  av  del  6 / 7

 

Jag går lugn & ro på min bestämd väg att minska vikten.

 

  

 

Tack bloggplatsen.  Personal.

 

      

Jag kan inte skriva korta inlägg. Ett ämne bör blir nästan klart, att inte blogga är bättre än inte  blir klart en del.

snart blir slut på detta ämnet.

      

 

Möjligen kommer en rad inlägg

med

Flickor som kämpar på kropp & själ.

 

med

 

hjärtat

 

      

Här och Nu. ........................... Sköt om dig.

.....................

 

Hur högt BMI påverkar skeletten?

 

      

Fot & vrist & skor

H. Valgus  / plattfot. etc

……………

 

© Varför de som vill tjuvtitta, tar av skorna? Amor

 

     

Fot & vikt & längd.

     

 26 ben & 50-tal leder &100- tal ledband.

 

Hur bör man ta hand om, hos barn med överviktiga etc.

         

A) Många Leder & 26 Ben.  B)  3 Valv.

       

Övervikt under skelettens tillväxt tid kan orsaka felställning i knä och vrist.

 

Den person med liknande i båda benen alltid slitage i inne delen av lårs byxorna,

 

Det tar tid för mig att analysera mer och visa med mattematik

 

att vikten går upp

 

hos den person med plattfot hur mycket benens längd blir

 

kortare i varje steg

       

 

när hela vikten är bara på ett ben i olika stånd.

 

 

------bilder från år 1979------

 

bc blir längre och L2 blir kortare och L4 blir större.

 

sedan L1 och L2 blir kortare.

 

Så påverkar höften och landsryggen.

 

(Rörelser i ländryggen hos skolio,s, person är viktig.)

 

 

Varför är det krånligt den här gången?

  

   

De försvann i origial bloggen.

 

Använd rätt skor  & inläggsulor  anpassande i vikten.

 

Alldrig får inte byggas inläggsulor liggande efter

 

anatomiska tankar.

 

 

Virist & knä & höft.

 

påverkar benets längd och inte bara

 

plattfot.

     

Plattfoten ska mätas och rättas stående varje fot

för sig med hela vikten på.

Det finns några muskler i landryggen , de är osynliga & svårt att

     

 

aktivera dem lätt & direkt i vanliga rörelser.

 

wwwwwwwwwwwwwwww

     

Felställning & överrörlighet

 

i knä &  vrist skadar kroppen

 

&

 

biomekanisk systemets

 

gång på olika sätt & med olika negativa effekter i hela

 

kroppen i långt sikt.

       

Fel sittande på fel stol & bank.  etc.

 

Se mer rörelse i knä; (visa)

 

 

Rörelse i höften & bäcken är relation med skor, vikt,

 

hastighet i gång: (visa)

 

     

Implants / Joint & Dental; (visa)

..........

 

1) De  Skadar knä & knäskål  & höft ledens

 

passiva & aktiva ledstabilitet.

 

(Barn kan under tillväxt tiden  drabbas av  Kobenthet, x-benhet eller

hjulbenthet O- benthet och knäna sitter för tätt ihop )

 

2) Skelettens byggnad och anatomiska former andras

 

&

 

under tillväxt tid kan bli en orsak att tillväxtförlopp påverkas.

 

3) Till följd av gångsavvikelser påverkas hållning / andnings

 

organ, insjunken bröstkorg & deformerat bäcken.

 

4) Muskulaturen kan inte hjälpa till att pompa blodet

 

&

 

trycka tillbaka blodet till hjärtat.

———-

5) Mekanisk Artro´s ( Amor) i olika leder i nedre delen av

 

kroppen & ryggraden är ett måste efter 40- års ålder.

………(kolla:  rörelse i vrist & fot.)…..tyvärr

Överviken blir orsak att under gången fotvalv sjunker  ner

 

& kortare ben och kräver mer kraft att bära kroppen fram

 

& upp sedan med tiden får man svaga fotvalv och

 

felställning  sedan vridning & plattfot som inte  är

 

 ärftlighet :

 

H- ext. i knä + vridning i vrist;

 

orsaker kortare ben och vikten gör värre gång mönster.

 

Det kommer om Gånganalys.

…………………………………….

Vikt & Skor:

 

      

 

Skorna gråter men hörs inte & syns inte

 

 

Av slitag.

 

 

Stabilt Omkring häll om det krävs lite längre till vristen ./ Bredda

 

skor sulor./ Vals stöd / Mjuka och ha elastiskt yttersula,

 

&

 

 

halkfri.  / fram delen med hällen  minst 2 cm. (många tillverkar

 

syns utifrån 2 cm skillnader , men det är inte inifrån).

  

Alltid skor med  bredd  snöre  eller  justerbar för de som har

 

fotvalvsproblem.

 

 

Hjälp dina fötter själv.

 

1) rätta skor. 2) rätt träning.

 

( svaga valv / plattfot )

 

 eller de är  överviktiga personer i olika ålder.  

 

Skorna bör vara lätta och mjuka.

 

Skorna används lätt på och av i sittande ställning.  

 

Man kan alltid ha fina skor med sig i fest och liknande plats att

 

byta ut för utseendes skull på festen.

    

OBS;

Rätt skor för anpassande vikt och vid behov rätta inläggssulor

 

att förebygga benlängd under varje steg

 

under gång och stående aktivitet.

  

Vem ska bestämma vilken passar vem.

 

Tyvärr!

 

inte liggande i sängen och utan indivit vikt och utan lära

 

kolla fot aktivitet i krävande i samband med jobbet

 

&

 

gipsa och bygga inläggsula som är vanligt överallt.

 

Jobb & vikt och rätta skor & arbetsskor & skyddsskor

 

passande i aktivitet med rätt knuten feste.

 

Kommer om: Skor & feste;

 

Alltid mins en storlek större; därför att fotvalvet

 

minskas efter

 

stödfas (60%) i gången

 

&

 

fot längden förlängas  10-15 mm.

 

     

Kan orsakas:

 

Nageltrång / Hammartå / Halus Valgus / Hälsporre.

 

     

.....................................

 

Varje bild talar högst mer än 1000 ord i sig.

 

   

 

Synlig skada i fram delens sko. vad händer

 

med leder & resten i kroppen.

 

etc.

......................

 

träna med kropp & själ med & utan utan rörelse.

Hur?

Kommer om flickor som gör en underbart jobb

med hjärtat.

 

-------klicka här-------

vvv

v

 

VIkt & längd  = BMI  del 4  av  del 5. / 6

 

Här och Nu.

 

lite påminnelser sen börjar allvaret.

..............

 

Jag går lugn  & ro på min bestämd väg att minska vikten.

 

  jag går.  jag gör även hemma.   balans träning med  

 

 

 

S.Dali ville säga till oss med den bilden

 

att inte lita  på stolar & bord höjden. Amor

 

------------------------------------------------------------------------------

 

Glömma EJ att höja ditt bord att andas bättre  & mat...

....

 

Rätta ryggen & huvudet på rätt plats,

 

att bli finare & se finare.

 

(( Maten, Data skärmen, med rakt ansikte.))

 

     --------------------  

Höja bordet här & nu med böcker lätt & rätt.

 

------------(visa)-----------

 

Vilket mått är bäst?

 

(Alla är bäst, man kan bli bättre & bättre med träning.)

......................

 

Kanske är midja  / höftkvot det bästa måttet, då det tar

 

hänsyn till fördelningen av fettet i kroppen.

       

 

Ansamlingen av fett runt höftpartiet, som framför

 

allt kvinnor får, kan till och med vara hälsosam.

     

 

Hälsoprognosen förbättras trots stigande BMI

 

om fettet håller sig runt höftpartiet och stjärten,

 

    

det vill säga om man har en bra midja / höftkvot.

 

Förebygga och starta

 

här & nu

 

kontakta med kunniga experter.

 

Inte bara den kära vän

 

” tänk också på tarmkanalen och tarminnehålls hastighet

 

& rörelse.”

 

Glöm Ej:

 

Man bör massera mycket långsamt tjocktarmen från början

 

uppåt (nild 1-2-3 cm över,) + Andas djup.

 

 

1..................2...................3

 

se bilder ligga på tre ställning 5 till 10 minuter 

 

vänster 1  på ryggen / på magen 2  höger. 3

 

blindtarms område från höger sidan. / se på bilden) 

 

fortsätta sedan horisotal

och

sedan neråt  andra sidan av magen.

       

Träning, Sittande, Stående, Gående, Springa,

 

i lika säsonger & ålder.

     

Rörelser krav & Träning.

 

       

bordets höjd  i köket & arbetsplatsen i

överkroppen & extremitet rörelser på bordet inte ute.

 

Armbåge  i bordets höjd område.

Många smärtor kommer efter en vecka minska.

 

Höja  bordet i samband längde.

10 / 15 cm nu maten med sked kommer

 

till munnen närmare, böjas inte hvudet & nacken.

 

( Ett bord vid en högtidlig måltid där de viktigaste gästerna sitter.)

 

     

         

 

Det är så livet och kroppen & fel ställning i modern tid.

 

...............Är Ni med?..............

   

,,,,,,,,,,,,,,,,

Det kommer senare TENS- för magmuskler,

mot IBS.

 

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

2 inlägg // Ni läste möjligen. 

     

 

1-( Du är vad du äter. ).        2- ( Du är hur du sitter.)

 

-----------------

 sen del 5 & 6  &  möjligen  mer .

 

Höja & anpassa din cykel till din kropp.(Minska skador.)

............

       

---------Mine av Covid i hela världen. + ---------

       

       

 lycka till resa till Paris,

-------

----

-

 

Här och Nu.

 

VIkt & längd  = BMI  del 03 av  (del 05 / 06.)

 

Jag går lugn  & ro på min bestämd väg att minska vikten.

 

[(Det hördes Covid ville bosäta sig mest hos överviktiga.)]

 

     

Hur kan man bli av med bukfett?

 

kan innebära en hög risk för sjukdomar.

Vilket mått är bäst?

 

Kanske är midja / höftkvot det bästa måttet, då det tar hänsyn till fördelningen av fettet i kroppen. Ansamlingen av fett runt höftpartiet, som framför allt kvinnor får, kan till och med vara hälsosam.

  e

Hälsoprognosen förbättras trots stigande BMI om fettet håller sig runt höftpartiet och stjärten, det vill säga om man har en bra midja/höftkvot.

......

Förebygga och starta

här & nu

((kontakta med kunniga experter.))

Inte bara den kära vän

” tänk också på tarmkanalen och tarminnehålls hastighet & rörelse.”

Glöm Ej:

Vid behov massera mycket långsamt tjocktarmen från början

 

uppåt (från 2-3 cm över

 

blindtarms område från höger sidan. / se på bilden)  fortsätta

 

sedan horisotal

 

&

 

sedan neråt  andra sidan av magen.

 

underbart att hjälpa att töma tjocktarmen.

 

En lite påminnelse och jag önskar få hjälp av Er till att sprida den. tack i för väg.

 

Magen är en känslig del av vår kropp och det är mycket viktigt

 

att

ta hand om den på rätt sätt med mat och drick och lyssna på

 

eventuella varningssignaler,

och

ha koll på vår livsstil och det vi dagligen äter och dricker.

   

Om man får förstoppning har man svårt att tömma tarmen,

 

&

 

avföringen kan bli hård & trög.

 

Ofta beror det på att man dricker för lite och äter dåligt.

 

Kommer senare om människa & tarmar & wc besök.

 

@ Man bör äta, får man wc besök för.  Amor

 

men.

   

     

Under WC besök är det förbjuder att använda

Iphone 5 , 6, 10 eller läsa tidning.

 

Sitt inte& läsa tidning eller mail / sms på Wc därför att hjärnan

 

ska styras hela mag….. område

       

 

Du måste hjälpa till att kunna tömmas.

 

Det är därför att Ni är på WC besök. Ej läsa / mobil-.

 

       

Ta bort alla tidningar från Er WC idag.

(hemma / på jobbet) Tack

 

Det kommer hjälpa till att minska vikten / stressen / kronisk

 

huvudvärk / etc.

 

Ta på dig tid.

 

Det hjälper till hela familjen mår bättre. Tänka / konsantera /

 

meditera bara 2 gånger om dagen är det inte för mycket att ta

 

bort matresten från kroppen.

 

OBS;igen

 

okänd konsnär & fotograf.

+ – = 0

Jag vill skriva några ord och jag vill att Ni tänka på

 

mekanismen av varje ord och vad betyder

 

det i människans hälsa?

 

1) Matsmältning. 2) Matsmältningsapparat 

 

3) Matsmältningsbesvär.

 

4) Matsmältningakanal.  5) Matsmältningsprocess.  

 

6) Matsmältningsrubbning.

 

7) Matsmältningspjälkning.

 

Tjocktarmens utvidgning & tiden för tarmuttömning

 

efter varje måltid är det grunden att tänka på.

 

Den bilden är en målning av kinesisk konstnär

 

AI WEIWEI.

 

..klicka på..

 

”Sunflower Seeds” från 2009 och består av 100 miljoner

 

handgjorda & bemålade

 

Mmmmmmmed Mmmmmmmmera  

 

solrosfrön i porslin, utförda av 1.600 underbetalda kinesiska

 

hantverkare.

 

+++++

 

Tugga fint och noga ett och halv  vanligt glas solrosfrö

 

och ta tiden.

 

       

      

(Ålder. / Aktivitet. / Matvanor. / Vikten & Längden. etc.)

 

 

Underverk i männisjans byggnad.

 

Mekaniska & kemiska lagar fins i tarmarna.

 

Det kommer att skrivas om detta någon gång.

 

kroppen hemlighet för magsmärtor.

 

   

Biomekanik uppfining i praktig.

 

Hur med rätt rörelser i rätt position att hjälpa

 

systemet?

--------

     

 

Andning betyder även tryk på tarmar & tjuktarm

 

att fllyta från höger till vänster.

 

(under lungor.)

xxxx

 

Gör tryck

    

         

 

(Ålder. / Aktivitet. / Matvanor. / Vikten & Längden. etc.)

 

I vanligt sätt  har man regelbunden tarmtömning

 

en gång per dag, oftast på morgonen eller efter måltid

 

då tarmmotoriken är som mest aktiv.

        

Det  första offer av Covid eller ansvarig  x när vi pratar

 

om andningen.(var läkare.)

 

Minnnnnnnne av Covid som sitter i lungor.

 
  

Egen metod att räkna ut längden på raka bukmuskler 

 

att planera

 

& kontrollera  ryggbesvär & andning

 

& hållning.      före & efter

 

träning & terapi:

  

Grön L;  (K) är  normal längden för raka bukmuskler.

 

Röd L; är längden på raka bukmuskler.

 

L > L Hur mycket,

-----------

  1 2 3

 

 

A. Renoir.(visa) älskade systrar.( på Covid tiden.)

 

Mer veta: (Rörelse i bröstkorg) + Rörelse i ländryggen.

 

Bukfett kan bli orsak att man drabbas av lordo`s.

 

( båge framåtkrökt)

 

Sedan kan lordo`s blir orsaken till att trycka på

 

mest ländryggs nerver,  (L1 - L5 etc.)

       

L 1 & S 1.(spondylo´lysis).

 

Svaghet och längden i magmuskulaturen, 

 

kan vara en orsak för detta.

 

     

Upp & Ned känner väl varandra.

 

7 Bästa & lättaste träning för magen & ben & ryggen, & andning,

 

Det tar tid att måla & utveckla den,

 

Ni själva med 7 träningar i varije vrida höger & vänster.

…………………………………………

Hjärtlig önskar jag att tänka på den fråga och försöka

 

hitta svaret.

 

spirometer;

 

Hur fungerar hjärtat att skicka syre och näring i hela

 

kroppen när man är övervikt?

 

Övervikt och fetma beror på att man äter mer än vad kroppen

 

hinner förbränna. Det ökar risken för en rad sjukdomar,

 

som diabetes typ 2,

 

hjärt- & kärlsjukdomar.

 

Bästa sättet att gå ner i vikt är att ändra sina matvanor

och

att röra mer på sig var som helt när som helst på rätt sätt.

….

Rörelser krav & träning & utrymme på bordet & arbetsplats

i

överkroppen & extremitet

Det kommer senare att skrivas om jag hinner.

----------------

unter träning musik. bara 4 minuter

.........

Scorpions - Holiday With Lyrics 

 

lycka till.

 

 

Tack för besöket.

&

 visar inte klicka på.

Tranquil Floral Melodies: En spellista med

 

vackra låtar som hjälper dig att varva ner.

 

VIkt & längd  = BMI  del 02 av  del 05.  / 06

Här och Nu.

 

Jag går lugn  & ro på min bestämd väg att minska vikten.

 

  Gå inte vilse kära   nej. !

Den lätta uppgiften kan sorteras så här; Planera , organisera, leda & kontrollera

 

beslutet om vad vill du nå med beslutet.

 

Varför ska man minska vikten om man är övervikt?

  

Orsak: Övervikt och fetma är resultatet av en samverkan mellan

 

ärftliga faktorer och miljö- faktorer.

Så att

a) Bättre att öka aktivitet i vardags livet.

 

b) Bättre att kunna sköta om sig själv och ta hand om anhöriga och andra.

 

c) Bättre att minska sjukdomar och kroppssdador i framtiden.

 

d) Bättre att öka rörligheter och delta i olika sport och träning att träffa andra.

 

e) Bättre ekonomi och mindre stress och bättre relation.

 

f) Bättre att man lär sig och äta mindre än man förbrukar.

 

g) Bättre att våga och söka hjälp om orsaken är hormonella rubbningar.

 

h) Bättre att laga mat eller köpa färdiga mat.?

 

i) Bättre att ändra mat vanor och ät  mest grönsaker med.

j) —-       k)—-      L)—-

--------------

 

Ändra vägen dagligen för kroppens skull.

 

 

Tänka på: De gjorde kortaste väg ut & in

 

från Nu sök en träning program som anpassas efter din livssituation avseende ålder.

 

Prommenera. / Cykla./ Simma./ Gå på gym. / träning inomhus./ 2 gånger stor städning

 

i månden. / delta i vardags- städning och ordning hemmet och på konto

 

eller

arbetsbordet / lära känna yoga / Dansa ensam eller i grupp / etc.

 

Det är viktigt att vara aktiv och planera röra på dig i arbetsrummet

 

att ha olika arbetsuppgifter utföras i olika delar av rummet.

 

Tre timmar på fötterna i stället för sittande bränner 144 kalorier per dag,

vilket motsvarar 3,6 kilo fett per år.

OBS:

Vill du veta vad menar jag?

Bara bord / data och stol är din arbetsplats men resten; /

Arkivera andra saker andra sidan i rummet / skrivare / scan etc eller utanför rummet.

 

Aldrig använd inte bord med lådor under.

Vrida in och ut bordet med stolens rullande sits./

Träffa en besökare  i  en annan stol. etc.

 

 Sitt rätt även på fritid.

  Gå rätt även hemma, frittid, även  på  jobbet  

...........

ordning på bordet att dra ut armen Högra & Vänstra

 

att ta fram olika hjälp verktyg som du använder.

 

Stå fint / berd, ändra vikten på var & en.

 

 

Du själv i centrum.

 

Glöm Ej

 

Att ommöblera var 3- eller max 6 månader ditt hem & din konto.

 

Glöm EJ

Att ta bort saker och ting mellan entre och sittplas

 

att inte behöva att gå rund dem.

 

Glöm Ej

Att ha rätt ljus & rätt luft- cirkulation i rummet och arbetsplatsen.

 

Glöm Ej

Att planera rätt utryme i arbetsplaten och sittplatsen.

 

När du räknar ; 

 

ska  det minst om en timme 50- tal gånger har du stå upp /

 

100- tal meter har du gått utan att märka under arbetstiden på

 

          

Ditt konto eller Hemmet.

jag är envis & bestämd.

 

Det är viktigt för att gå efter saker & ting hämta

 

att utföra jobbet

 

eller

 

aktiviteten

 

eller

 

sysselsättninen.

 

     

Gör så; från  här & nu för att inte glömma detta.

Nu skriv på ett lapp och sätta upp fast framför dig.

 

gör så. tack

 

Leonardo kunde inte aldrig tänka på.

 @ Friskare folk, bättre värld för alla. Amor

A)  Allmänhet  sätt:

 

1) Ändra och minska matvanor.

 

2) Motionera regelbunden.

 

3) Promenera minst 30 minuter om dagen.

 

4) Cykla i stället åka bil i vissa dagordningar.

 

5) Använda trappor upp / ner i stället hiss om man orkar.

 

6) Handla några gånger i vecka och promenera till och med.

  

En ros är En ros är En ros.

    

7) Försöka att bli en fönster tittare, lugnt & fint stående &

 

kroppsställning.

    

Rör  på fötterna i sittande jobb :

 

-----------------------------

Hälen upp & ner / rulla en flaska eller liknande under foten

 

en och en

 

fram och tillbaka från

 

häl till tå./ Sitt alltid minst 15 cm mellanrum i lårbenen

 

 ( böja inte knä mer en 95 till 100.

 

(Aldrig mer än några minuter böjar röra fötterna under stolen.)

 

 100 gånger på dagen.

 

Föterna är bäst att massera varandra.

 

ligande / sittande / stånde.(Balance)

 

under Covid tiden.

 

 

9) I köket under arbetet trampa på golvet utan ljud och pendla

 

vikten till högra och vänstra foten. Utmärk aktivitet under

 

matlagning att gå åtsidan höger och vänster bara öka mellanrum

 

i låren med raka knän.

MM  

10) Framför TV. aldrig utan fot rörelse liknande nr; (7 + 1 = )

 

11) Jobba stående i ställd sittande på stol eller använda

 

och

dra up justerbar stol i halv sittande att mer

av 

halva vikten eller mer riktas mot golve.

   

( Det Kommer att skrivas varför ; om jag hinner.)

 

att se liggande /  sittande & stående höft – ställning

och

Ni kan märka och gissa muskulaturens längd ändring

och

blodomloppet i sittande & stående. etc

 

OBS; igen

 

På så sätt med sittande jobb bör man inte allting vara i tillhands

 

att sittande nå dem. Lämna lite borta från bordet

och

Ni blir tvången att stå upp & gå till att avnända den

 

eller det.

 

Rör på dig när du sitter och  jobbar;

 

Det är mycket viktigt att ha justerbart bord att jobba stående.

 

Att gå är viktigt

&

 

att räkna ut hur länge vi människor går / står / ligger / sitter

 

om dagen.

 

sittande är det mer än man tror.

 

Flera internationella

 

undersökningar visar samma sak:

 

Den som har möjlighet att höja skrivbordet

och

arbeta stående mest per dag bränner både fett

och

kan leva längre.

  

(Rätt sittande & stående vid ett jobb

 

att ha rätt stol eller fel är en annat sak.). (visa)

 

Minska så mycket så möjligt sittandet med den moderna

 

teknologi som gjrde oss sittande människa

 

om man jämför med färfäders livsvanor.

 

12) Midjemått.

 

    

En annan metod för att mäta övervikt och fetma är midjemåttet.

 

Har du mycket fett över magen ökar risken

 

för

 

hjärt-och kärlsjukdomar & diabetes?

 

 

För kvinnor med midjemått över 80 centimeter

 

&

För män med midjemått över94 centimeter

 

anses risken öka för sjukdomar. Ett midjemått

 

över 88 centimeter för kvinnor

&

över 102 centimeter för män.

 

BMI och mätning i midja är välkända sätt att karakterisera fetma.

Men midjemått är inte lika exakt som BMI mätningar.

 

Av denna anledning är det rekommenderat att använda båda metoderna för mätningar.

 

13)  Midja / höftkvot.

 

Man kan mäta förhållandet mellan midjans

och

höfternas omkrets. Om midjemåttet är större än höftmåttet är det

 

en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar.

 

För att räkna

 

ut sin midja/höftkvot står man upp

och

mäter först runt midjans smalaste del.

 

Sen mäter man runt höfterna där de är som bredast.

  

 

Man dividerar midjemåttet med höftmåttet

och

rår fram en siffra

 

som bör vara lägre än 1 för män kvinna.

 

och

lägre än 0.85 för en  

Hur kan man bli av med bukfett ?

 

nästa gång

...............

i

 

del 03 av del 05 eller 06, försöker

........

Hoppas vara användbart.

-----------

 vad gör du?        Vill Ni musik ?

 

Klicka här.

 

lycka till  +    =    

 

VIkt & Längd  = BMI  del 1 av  del 06. mer ? 

 

Här och Nu.

( då, då kommer det att skrivas om .)

 

      

 Inte förebild att vara så men

 

de är mycket duktiga att kämpa på orsaken & motiven 

 

@ All sjukdomar  kommer av mat & drick.   Amor

BMI; = relation mellan Vikt & längd.

    

Välkommen

……………………………………………………………………….

Vad betyder anthropometry ?

 

(klicka på)

 

 

Vikt & Längd.

Var glad som du ska vara, här och nu. jag försöker göra mitt bästa,

Människans kropp som syns utifrån är  vikt & längd.

 

Hur kan man mäta dem är vanligt

&

finns det olika mätsystem. vanligaste är måttband och våg.

 

  Vad betyder BMI?

Gränsvärden för BMI definierade av WHO. Viktklasser    BMI Undervikt    

 

mindre än 18,5 Normalvikt 18,5–24,9

 

Övervikt 25,00–29,9

Fetma grad 1      -------------30,0-34,9

Fetma grad.2     ------------ 35,0-39,9

Fetma grad 3     --------------mer än 40

     

  

Relationen mellan vikt och längd heter BMI.

Var noga om vikten i olika åldrar.

Äta alltid lagom.
Motionera tillräcklig.
Promenera till och med jobbet och handla och besöka vänner.
Promenera i stan & skogen en gång i vecka.
Sitt inte mycket på jobbet, planera hämta och rör i konto.
Sitt inte fram för data & tv utan paus.
Promenera om möjlig före sovdags eller gör ordning i hemmet för imorgon dagen.

 

Våga att ändra dina kroppsliga vanor.

 

Börja med. första steg att uppleva, vad innebär  förändring i livet.

 

…………………  Klicka på ………………

  Nu   Räkna ut ditt BMI;

  

eller den     ( Hur ser normal tillväxt ut? )

…………………….. Klicka på ……………….

 

( Trots normal BMI kan vara bukfetma.)

klicka på

 

Vikt och ålder är normal.

 

Det spelar inte stor roll hur gammal är Du ? Börja Nu att mer röra på dig:

 

  

Gå inte efter eller före tiden; Försök vara med tiden. Amor

Tio ingredienser i en människa;

Klicka på (Se vilka ämnen din kropp är gjord av.)

1. Syre: 45,5 kg              2. Kol: 12,6 kg                   3. Väte: 7 kg

4. Kväve: 2,1 kg             5. Kalcium: 1,050 kg              6. Fosfor: 700 g

7. Svavel: 175 g                 8. Kalium: 140 g                 9. Klor : 105 g

10. Natrium: 105 g

———————  Här & Nu———————

 

Hur påverkar övervikten hela kroppen?

 

Hur skadar övervikten skeletten?

 

Hur påverkar övervikten aktivitet och energibehov i kroppen?

  

Jag kan bara skriva mest

om

biomekanik & ergonomi.

 

mitt område inte mer än vid  behov.

  

Man får inte alls att  hela tiden sortera och värdera varandra och identifiera varandra, som

smala, normala, feta.

 

Man får inte överdriva andras längd & vikt.

 

Man får inte ställa diagnos på andras längd & vikt.

 

Andras hälsa är inte konst leksaker att leka med.

Hjälp varandra.

 

Varifrån kommer du? Jag ..Pratar du med mig? ja.  ! Jag kommer från månen.

Vi ska häjlpa varandra att förebygga skador och

 

sjukdomar hos olika personer & åldrar

i samband med

kropp & själ. 

…………

Acceptera alltid precis, som det är:

 

Ta första steget upp på guld trappor och det var den förste

att hissa flaggan i  toppen

från 

Här & Nu

Att hjälpa andra vid behov.

   

Hur kan man minska vikten?

 

    

 

läs själva Health Journal. (visa)

       

Är det sannt eller falskt?

kan man lita på och pröva eller ett gång fel är för mycket?

....................  

       

Det är värd att testa / eller hur.

   

Överallt reklam om viktminskning.

     

Dagens införmation. Läs noga.

...........

A) Överviktscentrum - Stockholms läns sjukvårdsområde. (visa)

B) Råd för vikthantering under corona-pandemin. (visa) 

C) Övervikt och fetma — Folkhälsomyndigheten.(visa)

...........

 

@ Bättre hälsa;  bättre värld;  för alla.   Amor

 

Långsam & effektiv & Stabill; värdig.

 ---------------------------------------

Det märks, kan det bli 5 inlägg att skriva om BMI. hoppas.

det är inte lätt. grunden är färdigt.

----------------------------

hoppas vara tillräcligt utrymme att lägga i en musik till.

 MUSIK HÖRS INTE LÄNGRE PÅ RADIO - INSTRUMENTAL MUSIK FRÅN 70- OCH 80-TALEN.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Tack för besöket.