Här och Nu.

 

Jag går lugn  & ro på min bestämd väg att minska vikten.

 

Det hördes Covid 19 & 20 ville bosäta sig mest överviktiga.

 

     

Hur kan man bli av med bukfett?

 

kan innebära en hög risk för sjukdomar.

Vilket mått är bäst?

 

Kanske är midja / höftkvot det bästa måttet, då det tar hänsyn till fördelningen av fettet i kroppen. Ansamlingen av fett runt höftpartiet, som framför allt kvinnor får, kan till och med vara hälsosam.

  e

Hälsoprognosen förbättras trots stigande BMI om fettet håller sig runt höftpartiet och stjärten, det vill säga om man har en bra midja/höftkvot.

......

Förebygga och starta

här & nu

kontakta med kunniga experter.

Inte bara den kära vän

” tänk också på tarmkanalen och tarminnehålls hastighet & rörelse.”

Glöm Ej:

Vid behov massera mycket långsamt tjocktarmen från början

 

uppåt (från 2-3 cm över

 

blindtarms område från höger sidan. / se på bilden)  fortsätta

 

sedan horisotal

 

&

 

sedan neråt  andra sidan av magen.

 

underbart att hjälpa att töma tjocktarmen.

 

En lite påminnelse och jag önskar få hjälp av Er till att sprida den. tack i för väg.

 

Magen är en känslig del av vår kropp och det är mycket viktigt att ta hand om den på rätt sätt med mat och drick och lyssna på eventuella varningssignaler, och ha koll på vår livsstil och det vi dagligen äter och dricker.

   

Om man får förstoppning har man svårt att tömma tarmen,

 

&

 

avföringen kan bli hård & trög.

 

Ofta beror det på att man dricker för lite och äter dåligt.

 

Kommer senare om människa & gtarmar & wc

 

@ Man bör äta, får man wc besök för.  Amor

 

men.

   

     

Under WC besök är det förbjuder att användaIpad / Iphone 5 , 6, 10 ellerläsa tidning.

 

Sitt inte och läsa tidning eller mail / sms på Wc därför att hjärnan

 

ska styras hela mag….. område

       

 

Du måste hjälpa till att kunna tömmas.

 

Det är därför att Ni är på WC besök.

 

       

Ta bort alla tidningar från Er WC idag.

(hemma / på jobbet) Tack

 

Det kommer hjälpa till att minska vikten / stressen / kronisk

 

huvudvärk / etc.

 

Ta på dig tid.

 

Det hjälper till hela familjen mår bättre. Tänka / konsantera /

 

meditera bara 2 gånger om dagen är det inte för mycket att ta

 

bort matresten från kroppen.

 

OBS;igen

 

okänd konsnär & fotograf.

+ – = 0

Jag vill skriva några ord och jag vill att Ni tänka på

 

mekanismen av varje ord och vad betyder

 

det i människans hälsa?

 

1)Matsmältning. 2)Matsmältningsapparat 

 

3)Matsmältningsbesvär.

 

4)Matsmältningakanal.  5) Matsmältningsprocess.  

 

6) Matsmältningsrubbning.

 

7)Matsmältningspjälkning.

 

Tjocktarmens utvidgning & tiden för tarmuttömning

 

efter varje måltid är det grunden att tänka på.

 

Den bilden är en målning av kinesisk konstnär

 

AI WEIWEI.

 

..klicka på..

 

”Sunflower Seeds” från 2009 och består av 100 miljoner

 

handgjorda & bemålade

 

mmmmed mmmmmmmera  

 

solrosfrön i porslin, utförda av 1.600 underbetalda kinesiska

 

hantverkare.

 

+++++

 

Tugga fint och noga ett och halv  vanligt glas solrosfrö och ta tiden.

 

       

      

(ålder. / aktivitet. / matvanor. / vikten & längden. etc.)

 

 

Underverk i männisjans byggnad.

 

Mekaniska & kemiska lagar fins i dem tarmarna.

 

Det kommer att skrivas om detta någon gång.

 

kroppen hemlighet för matsmärtor.

 

   

Biomekanik uppfining i praktig.

 

Hur med rätt rörelser i rätt position hjälpa

 

systemet?

--------

     

 

Andning betyder även tryk på tarmar.

    

         

 

(ålder. / aktivitet. / matvanor. / vikten & längden. etc.)

 

I vanligt sätt  har man regelbunden tarmtömning

 

en gång per dag, oftast på morgonen eller efter måltid

 

då tarmmotoriken är som mest aktiv.

        

Det  första offer av Covid eller ansvarig  x när vi pratar

 

om andningen.

 

Covid sitter i lungor.

 

 
  

Egen metod att räkna ut längden på raka bukmuskler 

 

att planera

 

& kontrollera  ryggbesvär & andning

 

& hållning

 

före & efter

 

träning och terapi:

  

Grön L;  (K) är  normal längden för raka bukmuskler.

 

Röd L; är längden på raka bukmuskler.

 

L > L Hur mycket,

-----------

  1 2 3

 

 

A. Renoir.(visa) älskade systrar.

 

Vad har det hänt?  Vad kommer det att hända i

 

närmare tiden?

 

Mer veta: (Rörelse i bröstkorg) + Rörelse i ländryggen & skolio`s

 

Bukfett kan bli orsak att man drabbas av lordo`s.

 

( båge framåtkrökt)

 

Sedan kan lordo`s blir orsaken till att trycka på

 

mest ländryggs nerver,

       

L 1 & S 1.(spondylo´lysis).

 

Svaghet och längden i magmuskulaturen, 

 

kan vara en orsak för detta.

 

     

Upp & Ned känner väl varandra.

 

 

7 Bästa & lättaste träning för magen & ben & ryggen, & andning,

 

Det tar tid att måla & utveckla den,

 

Ni själva med 7 träningar i varije vrida höger & vänster.

…………………………………………

Hjärtlig önskar jag att tänka på den fråga och försöka

 

hitta svaret.

 

spirometer;

 

Hur fungerar hjärtat att skicka syre och näring i hela

 

kroppen när man är övervikt?

 

Övervikt och fetma beror på att man äter mer än vad kroppen

 

hinner förbränna. Det ökar risken för en rad sjukdomar,

 

som diabetes typ 2,

 

hjärt- & kärlsjukdomar.

 

Bästa sättet att gå ner i vikt är att ändra sina matvanor

och

att röra mer på sig var som helt när som helst på rätt sätt.

….

Rörelser krav & träning & utrymme på bordet & arbetsplats

i

överkroppen & extremitet

Det kommer senare att skrivas om jag hinner.

----------------

saknas musik. bara 4 minuter

.........

 lycka till.

 

 

Covid & Vaccin tänker vi.

 

Här och Nu.

 

Jag går lugn  & ro på min bestämd väg att minska vikten.

 

Det hördes Covid 19 & 20 ville bosäta sig mest hos överviktiga.

 

 Hur kan man vilseleda Covid 2019 år efler. 

 

Hoppas ej finnas i världen 2022.

 

 

Gå inte vilse kära   !

Den lätta uppgiften kan sorteras så här; Planera , organisera, leda & kontrollera beslutet om vad vill du nå med beslutet.

Varför ska man minska vikten om man är övervikt?

  

Orsak: Övervikt och fetma är resultatet av en samverkan mellan

ärftliga faktorer och miljö- faktorer.

Så att

a) Bättre att öka aktivitet i vardags livet.

 

b) Bättre att kunna sköta om sig själv och ta hand om anhöriga och andra.

 

c) Bättre att minska sjukdomar och kroppssdador i framtiden.

 

d) Bättre att öka rörligheter och delta i olika sport och träning att träffa andra.

 

e) Bättre ekonomi och mindre stress och bättre relation.

 

f) Bättre att man lär sig och äta mindre än man förbrukar.

 

g) Bättre att våga och söka hjälp om orsaken är hormonella rubbningar.

 

h) Bättre att laga mat att köpa färdiga mat.

 

i) Bättre att ändra mat vanoroch ät  mest grönsaker.

j) —-       k)—-      L)—-

--------------

 

Ändra vägen för kroppens skull .

 

 

Tänka på: De gjorde kortaste väg ut & in

 

från Nu sök en träning program som anpassas efter din livssituation avseende ålder.

 

Prommenera. / Cykla./ Simma./ Gå på gym. / träning inomhus./ 2 gånger stor städning

 

i månden. / delta i vardags- städning och ordning hemmet och på konto

 

eller

arbetsbordet / lära känna yoga / Dansa ensam eller i grupp / etc.

 

Det är viktigt att vara aktiv och planera röra på dig i arbetsrummet

 

att ha olika arbetsuppgifter utföras i olika delar av rummet.

 

Tre timmar på fötterna i stället för sittande bränner 144 kalorier per dag, vilket motsvarar 3,6 kilo fett per år.

OBS:

Vill du veta vad menar jag?

Bara bord / data och stol är din arbetsplats men resten; /

Arkivera andra saker andra sidan i rummet / skrivare / scan etc eller utanför rummet.

 

Aldrig använd inte bord med lådor under.

Vrida in och ut bordet med stolens rullande sits./

GöraTräffa en besökare  i  en annan stol. etc.

 

 Sitt rätt även på fritid.

  gå rätt även hemma, fititid, även  på  jobbet  

...........

ordning på bordet att dra ut armen Högra & vänstra

 

att ta fram olika hjälp verktyg som du använder.

 

Stå fint.

 

 

Du själv i centrum.

 

Glöm Ej

att ommöblera var 3- eller max 6 månader ditt hem & din konto.

 

Glöm EJ

att ta bort saker och ting mellan entre och sittplas att inte behöva att gå rund dem.

 

Glöm Ej

Att ha rätt ljus & rätt luft- cirkulation i rummet och arbetsplatsen.

 

Glöm Ej

Att planera rätt utryme i arbetsplaten och sittplatsen.

 

När du räknar ; 

 

ska  det minst om en timme 50- tal gånger har du stå upp /

 

100- tal meter har du gått utan att märka under arbetstiden på

 

          

ditt konto eller hemmet.

jag är envis & bestämd.

 

Det är viktigt för att gå efter saker ting hämta att utföra jobbet

 

eller

 

aktiviteten

 

eller

 

sysselsättninen.

 

     

Gör så; från  här & nu för att inte glömma detta.

Nu skriv på ett lapp och sätta upp fast framför dig. gör så. tack

 

Leonardo kunde inte tänka på.

  Friskare folk, bättre värld för alla. Amor

A)  Allmänhet  sätt:

 

1) Ändra och minska matvanor.

 

2) Motionera regelbunden.

 

3) Promenera minst 30 minuter om dagen.

 

4) Cykla i stället åka bil i vissa dagordningar.

 

5) Använda trappor upp / ner i stället hiss om man orkar.

 

6) Handla några gånger i vecka och promenera till och med.

  

En ros är En ros är En ros.

 

 Snart hoppas Covid tiden blir i människans historia.

    

7) Försöka att bli en fönster tittare, lugnt & fint stående &

 

kroppsställning.

    

Rör  på fötterna i sittande jobb :

 

-----------------------------

Hälen upp & ner / rulla en flaska eller liknande  under foten

 

en och en

 

fram och tillbaka från

 

häl till tå./ Sitt alltid minst 15 cm mellanrum i lårbenen

 

 ( böja inte knä mer en 95 till 100.(aldrig mer än några minuter

 

böjar fötterna under stolen.)

 

 

?

   

på väg att komma tillbaka.

  

GLöm ej tvätta händer & rätt avståd, så länge 

9) I köket under arbetet trampa på golvet utan ljud och pendla vikten till högra och vänstra foten. Utmärk aktivitet under matlagning att gå åtsidan höger och vänster bara öka mellanrum i låren med raka knän.

MM  

10) Framför TV. aldrig utan fot rörelse liknande nr; (7 + 1 = )

 

11)Jobba stående i ställd sittande på stol eller använda

 

och dra up justerbar stol i halv sittande att mer

av 

halva vikten eller mer riktas mot golve.

   

( Det Kommer att skrivas varför ; om jag hinner.)

 

att se liggande /  sittande och stående höft –ställning

och

Ni kan märka och gissa muskulaturens längd ändring

och

blodomloppet i sittande och stående. etc

 

OBS; igen

 

På så sätt med sittande jobb bör man inte allting vara i tillhands

 

att sittande nå dem. Lämna lite borta från bordet

och

Ni blir tvången att stå upp och gå till att avnända den

 

eller det.

Rör på dig när du sitter och  jobbar;

 

Det är mycket viktigt att ha justerbart bord att jobba stående.

 

Att gå är viktigt

och

 

att räkna ut hur länge vi människor går / står / ligger / sitter om dagen.

 

sittande är det mer än man tror.

 

Flera internationella

 

undersökningar visar samma sak:

 

Den som har möjlighet att höja skrivbordet

och

arbeta stående mest per dag bränner både fett

och

kan leva längre.

  

(Rätt sittande & stående vid ett jobb

 

att ha rätt stol eller fel är

 

en annat sak.). (visa)

 

Minska så mycket så möjligt sittandet med den moderna

 

teknologi som gjrde oss sittande människa

 

om man jämför med färfäders livsvanor.

 

12) Midjemått.

 

    

En annan metod för att mäta övervikt och fetma är midjemåttet.

 

Har du mycket fett över magen ökar risken för

 

hjärt-och kärlsjukdomar & diabetes.

 

 

För kvinnor med midjemått över 80 centimeter

 

&

För män med midjemått över94 centimeter

 

anses risken öka för sjukdomar. Ett midjemått

 

över 88 centimeter för kvinnor

&

över 102 centimeter för män.

 

BMI och mätningar midja är välkända sätt att karakterisera fetma.

Men midjemått är inte lika exakt som BMI mätningar.

 

Av denna anledning är det rekommenderat att använda båda metoderna för mätningar.

 

13)  Midja/höftkvot.

 

Man kan mäta förhållandet mellan midjans

och

höfternas omkrets. Om midjemåttet är större än höftmåttet är det

 

en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar.

 

För att räkna

ut sin midja/höftkvot står man upp och mäter först runt midjans smalaste del.

Sen mäter man runt höfterna där de är som bredast.

  

 

Man dividerar midjemåttet med höftmåttet

och

rår fram

en siffra

som bör vara lägre än 1 för män kvinna.

 

och lägre än 0.85 för en  

Hur kan man bli av med bukfett?

 

nästa gång

...............

i

 

del 3 av del 5 eller 6, 7 försöker

........

hoppas vara användbart.

-----------

 vad gör du?

Vill Ni musik  i världshisoria

 

Folk Rock Country Music med Lyrics

 

James Taylor,

 

Jim Croce, John Denver,  06 april  2021

 

Klicka här.

 

lycka till

 

Här och Nu.

( då, då kommer det att skriva i 5 eller 8 delar.)

 

inte blir  mer än så ej 100 alls orkar jag.

 

Tacksamt  boggplatsen & personalen.

 

-----------

      

 Inte förebild att vara så men

 

de är mycket duktiga att kämpa på orsaken & motiven 

 

@ All sjukdomar  kommer av mat & drick.   Amor

BMI; = relation mellan Vikt & längd.

    

Välkommen

……………………………………………………………………….

Vad betyder anthropometry ?

 

(klicka på)

 

 

Vikt & Längd.

Var glad som du ska vara, här och nu. jag försöker göra mitt bästa,

Människans kropp som syns utifrån är  vikt & längd.

 

Hur kan man mäta dem är vanligt

&

finns det olika mätsystem. vanligaste är måttband och våg.

 

  Vad betyder BMI?

Gränsvärden för BMI definierade av WHO. Viktklasser    BMI Undervikt    

 

mindre än 18,5 Normalvikt 18,5–24,9

 

Övervikt 25,00–29,9

Fetma grad 1      -------------30,0-34,9

Fetma grad.2     ------------ 35,0-39,9

Fetma grad 3     --------------mer än 40

     

  

Relationen mellan vikt och längd heter BMI.

Var noga om vikten i olika åldrar.

Äta alltid lagom.
Motionera tillräcklig.
Promenera till och med jobbet och handla och besöka vänner.
Promenera i stan & skogen en gång i vecka.
Sitt inte mycket på jobbet, planera hämta och rör i konto.
Sitt inte fram för data & tv utan paus.
Promenera om möjlig före sovdags eller gör ordning i hemmet för imorgon dagen.

 

Våga att ändra dina kroppsliga vanor.

 

Börja med. första steg att uppleva, vad innebär  förändring i livet.

 

…………………  Klicka på ………………

  Nu   Räkna ut ditt BMI;

  

eller den     ( Hur ser normal tillväxt ut? )

…………………….. Klicka på ……………….

 

( Trots normal BMI kan vara bukfetma.)

klicka på

 

Vikt och ålder är normal.

 

Det spelar inte stor roll hur gammal är Du ? Börja Nu att mer röra på dig:

 

  

Gå inte efter eller före tiden; Försök vara med tiden. Amor

Tio ingredienser i en människa;

Klicka på (Se vilka ämnen din kropp är gjord av.)

1. Syre: 45,5 kg              2. Kol: 12,6 kg                   3. Väte: 7 kg

4. Kväve: 2,1 kg             5. Kalcium: 1,050 kg              6. Fosfor: 700 g

7. Svavel: 175 g                 8. Kalium: 140 g                 9. Klor : 105 g

10. Natrium: 105 g

———————  Här & Nu———————

 

Hur påverkar övervikten hela kroppen?

 

Hur skadar övervikten skeletten?

 

Hur påverkar övervikten aktivitet och energibehov i kroppen?

  

Jag kan bara skriva mest

om

biomekanik & ergonomi.

 

mitt område inte mer än vid  behov.

  

Man får inte alls att  hela tiden sortera och värdera varandra och identifiera varandra, som

smala, normala, feta.

 

Man får inte överdriva andras längd & vikt.

 

Man får inte ställa diagnos på andras längd & vikt.

 

Andras hälsa är inte konst leksaker att leka med.

Hjälp varandra.

 

Varifrån kommer du? Jag ..Pratar du med mig? ja.  ! Jag kommer från månen.

Vi ska häjlpa varandra att förebygga skador och

 

sjukdomar hos olika personer & åldrar

i samband med

kropp & själ. 

…………

Acceptera alltid precis, som det är:

 

Ta första steget upp på guld trappor och det var den förste att hissa flaggan i  toppen

 

från

  

Här & Nu

Att hjälpa andra vid behov.

   

Hur kan man minska vikten?

 

    

 

läs själva Health Journal. (visa)

       

Är det sannt eller falskt?

kan man lita på och pröva eller ett gång fel är för mycket?

....................  

       

Det är värd att testa / eller hur.

   

Överallt reklam om viktminskning.

     

Dagens införmation. Läs noga.

...........

A) Överviktscentrum - Stockholms läns sjukvårdsområde. (visa)

B) Råd för vikthantering under corona-pandemin. (visa)

C) Övervikt och fetma — Folkhälsomyndigheten.(visa)

D) Senaste nytt om coronaviruset och covid-19. | MåBra.(visa)

E) Covid-19: Ökad risk vid lägre BMI än tidigare trott | MåBra. (visa)

...................

 

Kolla, det är värd att veta & införmera andra i närheten.

...........

 

@ Bättre hälsa;  bättre värld;  för alla.   Amor

 

Långsam & effektiv & Stabill; värdig.

 ---------------------------------------

Det märks, kan det bli 5 inlägg att skriva om BMI. hoppas.

det är inte lätt. grunden är färdigt.

----------------------------

hoppas vara tillräcligt utrymme att lägga i en musik till.

 

 

 

Covid tiden

 

fortsätter.

 

vad är orsaken?

 

   

 

 Ufo folket sa, det är inte vi.

 

................

Välkommna

 

till

Biomecanique.

 

Tidigare Biomecanique försvann / ja,  min kunskaps blogg.

 

Här och nu.

 

Respekt. =

----------------------

tack, Ni har rätt. Det kan inte på bild översätta.

-------

 

@ what do you think?

 

@ I think like you.

 

@ What am I thinking?

 

@ We think the same?

...............

?

    

 

Respekt betecknar i vardagligt tal aktning eller vördnad

 

för en person.

 

Mer konkret innebär detta att man värdesätter

 

en persons egenskaper.

 

Respekt kan även kännas och visas för abstrakta ting,

 

som en nation eller religion.

 

En rad filosofer har gjort olika försök att utreda

 

begreppet.

 

men

 

utan rätt värdering

 

bara

 

ekonomi

 

är först i nu tiden. som nu.....tiden på jorden

--------------

 

Människan före & under & efter Covid 2019 / 2020 /

 

2021  stopp, stopp / C   o   v   i  d.

 

 

 Mmmmmmmmmmmmmmmed

m

e

d

xxxxxxxx

 

@ Vi människor dag & natt tittar upp efter månen

 

&

 

glömde

att vad vi befinner oss själva.  Amor

 

 

Såg du en kamel eller inte?

 

S. Dali. (visa)
——

------------

 

 

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

 

Vad är verkligen BMI?

 

Hur mätas BMI hos vuxna?

 

 

Vikten & längden  bör passas i kemisk & fysisk,

 

så kan föebygga skador i kropp & själ.

---------

   

 

@ Dans kräver att kropp & själ vara överens med

 

rätta & harmoniska rörelser. Amor

 

 

    

   

  Tänker att skriva om BMI i 5 inlägg men om det finns inte

 

utrymme för varje min önskade ämnen,

        

 

.................

 

under tiden vi lyssnar på den musik.

 

<p